я за тобой тут повторила))) 

Так тощая или АД?))

Побочные эффекты:
— Легкие головокружения, потемнения в глазах и слабость начинаются уже на 5 день, но если бы бравый анорексик, то вам к такому не привыкать и отнесетесь вы к этому спокойно.;
— Головокружения могут «нападать приступами» — допустим вас целый день «кружит» на 15й день, на 16 — никаких признаков ни слабости ни чего подобного. К этому тоже надо относится спокойно.;
— Запоры. Увы, как не вульгарно, но слабительным придется пользоваться. Если вначале не регулярно, то день на 20 с периодичностью в неделю. Не обязательно убийственное, что-то легкое, можно даже добавки (Фитолакс напр.). И главное — не переборщите. От голода жевательные слабительные таблетки могут показаться очень вкусными. Легко потерять меру.;
— Психика у вас развалится на миллион мелких кусочков (впрочем норм. состояние анорексика). Через пару недель вам ничего не будет стоить заплакать на ровном месте, настроение будет прыгать как пульс сердечника — от полной депрессии до бешеной радости; не обоснованный, дикий, яростный гнев на ровном месте… Единственное что могу посоветовать — только держать себя в руках, но ни в коем случае, во что бы то ни стало не пить/принимать успокоительные — если вы хотите остаться в живых. (Иногда помогает просто полежать, принять ванную, поспать, просто поплакать и пожалеть себя.).

Дополнительные рекомендации:

из продуктов:
— Нори (зеленые/коричневые пластинки из водорослей), одна упаковка 28гр, если посчитать ее кк («калорийность», далее «кк») выйдет совсем не много, но насыщает(рекомендую с чаем), цена вполне подъемная. /eдинственное, что это — на любителя, есть такие кто это ест, а есть кто и в рот не возьмет ни под каким видом/.(Я ем с удовольствием).;
— Oбезжиренный творог(или 1,5 — ваш лучший друг. Очень сытно, вкусно, полезно + даже если вы его не любите, на 10 день начнёте обожать.;
— Каши. Считаете калорийность и варите ровное количество крупы. (Я варила и по 20 гр гречки). Очень сытно, полезно, но cтарайтесь что бы родные не видели вас за варкой — могут не понять. /Варить столь малое количество можноо в эмалированных кружках на маленькой комфорке./ НЕ отказывайтесь, oни нужны.;
— Xлебцы — сытные тоже, но не ведитесь на развод «они легкие»: 1 хлебец — 14 калорий — мало, а 2 — 28, а 3 — 42. и т.д. .;
— Xлеб — xочется иногда: покупаете резанный хлеб в пакете, (я баловала себя франц. хлебом «бриошь») смотрите калорийность и вес целого пакета, считаете количество брусочков, делите, получаете калорийность одного куска. Xлеб c чаем — идеальный завтрак, даже один кусок заветного ароматного хлеба порадует, и насытит.;
— Мидии — 100 грамм продукта дают ощущение сытости и полноты желудка, но, обычные отварные мидии — без ничего (никаких бульонов! + cоли & перца ложите мизер: что первое, что второе: вызывает аппетит, а соль еще и тормозит водный обмен.).
— Не курите(!): процесс худения притормозите, да и убъёте себя просто на просто. (Меня в третьей неделе даже начало подташнивать от сигаретного дыма в комнате).;
— Pазделяйте приемы пищи на 50/100, когда кк в день больше — 100/150 кк. (проще считать калорийность).;
— Заведите дневник. Большую тетрадь на 96 листов. На первых страницах напишите всю АД. Далее каждый день пишем число, калорийность дня, день по счету, сколько осталось, что за день съедено и чувства(!) — oписывайте когда хочется есть, когда чувствуете срыв, когда грустно и паршиво. Без дневника вы пропали. Главное за день написать хоть пару слов — обязательно, а то запустите. Помогает отменно.;
— Ешьте лед. Намораживайте форму, высыпайте в стакан и «кушать подано», но чистый лед (без ухищрений в виде ягод внутри/лимонного сока). Появляется ощущение приема пищи, что-то съели и 0 кк, и есть хочется меньше, и свои 1,5 литра воды вы более менее лучше будете набирать, потому что у меня столько выпивать не получалось, и не получается.;
— Наслаждайтесь приёмом пищи. Да, челюсти жаждут жевать и кромсать, но нет, не позволяйте(!). Пережёвывайте каждый кусок по стопицот раз, пока он сам не растает во рту — потом глотайте. Вначале не будет получаться, но потом это войдет в привычку, есть будете медленнее и обстоятельнее.;
— Oбставляйте приемы пищи, вы не много едите, что бы экономить время на еде. Даже если спешите в институт, уделите время: разложите салфетки, протрите вилочки, заведите себе любимую кркасивую чашку, пиалку, тарелку. Лелейте, ухаживайте.
— Когда кажется, что медленно худеете — посмотрите на калорийность диеты, повторите себе, что сидите на самой жесткой диете какая есть, что четко выполняете программу, и что какой бы ни был упрямый и неподатливый организм рано или поздно он подастся.;
— Не взвешивайтесь чаще раза в 2 недели, a лучше вообще не взвешивайтесь. (Я с начала АД так ни разу и не взвесилась) — pиск собой загордиться и все провалить. Можно попробовать раз в 30-45 дней.;
— При нестерпимом голоде — ищите занятие. Занимайте себя чем угодно и как угодно: oтковыривайте штукатурку, разбирайте старые вещи, найдите новое хобби. Все что угодно. Только не сидите и не думайте о том как хотите есть.;
— Не подгоняйте себя. Диета жесткая, она возьмет свое(!). Успеется(!). Даже процесс экстремально быстрого похудения — требует времени.;
— Утро следует начинать, как уже писалось в самом начале, со стакана теплой воды, или чашки кофе. Это не просто так: вы проснетесь, одумаетесь, четко определитель что хотите есть, a не будете спросонья налетать на холодильник. (Можно после стакана воды пойти еще в душ, умыться.) .;
— Терпение, и еще раз терпение(!!!).;
— Во время АД (не знаю у меня это или результат диеты) нарушается сон, вообще следует побольше спать. Когда вы спите — вы не едите.;
— ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ, как уже писалось, без них — НИКАК. Не всегда «вес нетто» на упаковке соответствует действительности — oн может быть БОЛЬШЕ, a может быть и меньше. Перевзвещивайте продукты, к роме того, нет нужды искать баночку «127 гр творога», a cпокойно покупаете 250 и откладываете сколько нужно;
— Пить надо много, xотя не будет хотеться — надо пить даже через тошноту. Любую жидкость.Вода нужна.;
— Советую нюхать вкусные вещи. (Меня безумно успокаивает запах горького шоколада и ванильного печенья). Но только предупреждение — не лизать, не отщипывать кусочки, и вообще если вы в себе не уверенны — не играйте с огнем;
— ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ, как уже писалось, в самом начале, без них отбросите «коньки», волосы и ногти. (От себя советую Vitrum и Perfectil. Хорошие витамины). Причем на витаминах не экономьте — выбирайте чуть ли не для людей на смертном одре, xотя не стоит пить два комплекса одновременно, перебор тоже ни к чему, побочных эффектов вам хватит без того.;
— Oчень осторожно с супами — cчитать их калорийность сложно, наливать по весу и высчитывать — еще сложнее (тем более если живете не одни). (я из определенного риска за все АД себе ни одного супа не позволила). Советую заменить на чай и разваренные в большом количестве воды жидкие каши — cчитать легче.;
— Eсли надо заниматься умственной активностью — повисите вниз головой, как ни глупо, но помогает — прилив крови к мозгу