Да, мы сделали это

А так же обертывание и сейчас вот сашка имбирного чая

Заврак: белок одного яйца (18 ккал)

Обед:40 гр тунца

Чистый белок что один, что другой^^

Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже — подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.
3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).
5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Несколько раз присаживалась отдохнуть. Мутный какой то рассудок. Иду к плите и улетаю

 

Кефир — 50 мл — 26 ккал

Кофе с молоком — 5 ккал

сухарико тот самый — 25 ккал в 1 штучке там написано)

_________

56 ккал

О, я теперь по продуктовым ходить люблю больше, чем по канцтоварам) Такой деловой себя чувствую)) Шла то я только за кефиром. Нет, я шла вообще в библиотеку, но это не важно) Родители сказали, что… они заедут… Ну, да, они заедут. Может быть. Звавтра. Ну в общем на днях. И это еще не факт, что они вспомнят, что я просила. В дома кроме колбасы и булок больше ничего нет. Голод, конечно, оздоравливает, но не недельный) Решила не рисковать, сходить самой, хоть они и не любят этого..

Первым делом направилась в кондитерку^^ Мда… Это слишком дорого, это слишком каллорийно (что наверно вообще логично, если ты в кондитерке)). Хм, 40 ккал на штучку… Не… Приглянулся торт «Панчо». Я за него мать продам х) Нехорошо так говорить, конечно...) В общем, мне повезло — там всего 230 ккал на 100 грамм. Решила, что на первой же неделе «нормального» питания съесть торт — это какая то непозволительная роскошь, но когда-нибудь… *хитрая ухмылочка*

Купила хлебцы. Да. Видела из морской капусты нечто, но что-то не поняла для чего оно и решила не тратить деньги. А вот с хлебцами я пролетела жеско. Во-первых, это оказалось сухари и стоят они 75 рублей. Как я могла просмотреть ТАКУЮ цену. А ведь со мной такое редко бывает. Хм. Но они оказались сытными и вкусными — не жалею. Заметила еще одно нечто — ржаная мука(видимо) с морковью. Крупными буквами написано — без сахара. А толку то. Ккал много, на вкус, судя по всему, хадость пресная. Да я лучше с удовольтвием съем четвертинку молочной лепешки (тоже хотела соблазниться купить, но… я молодец^^)

Затем бодрым шагом в консервы. Решила попробовать, что за зверь такой тунец. Долго разрывалась между кабачковой и баклажанной икрой. Ккал тихо мирно спор решили))

Кефир — 2,5 % Говорите мне, что хотите, но я считаю глупо убиваться из-за нескольких кифирных каллорий. Творог. 0,2%, 1%, 0,1% — это что за химия в жизнь? Такое нужно вот если уписаться в ккал надо на 2468 или на абс. ну еще куда не шло. А сейчас мне негорит. Да я и вообще брать не стала.

Купила рис, смесь — дикий и бурый. Говорят, намного полезней обычного.

Итого: 2 пачки кефира, хлебцы, сыр адыгейский, хлебцы которые сухари, 4 яблока любимого сорта, рис, тунец, икра кабачковая заморская). — 700р

Доброе. Мой грандиозный завтрак -кофе с молоком и половинка йогурта «Активия творожная» (~70ккал на все)