1. Никогда ни в чём не сомневайтесь.

2. Действуйте.

3. Окружите себя людьми, с которыми Вам интересно, и исключите из своего окружения тех, кто угнетает и раздражает Вас, а также всяких скептиков.

4. Читайте хорошие мотивирующие книги.

5. Смотрите интересные познавательные фильмы.

6. Занимайтесь только тем, что доставляет удовольствие, если это возможно. Если не возможно – стремитесь к этому.

7. Делегируйте всю рутинную работу.

8. Выбегите за красные флажки (за рамки обыденности).

9. Дайте свободу своему Я. Пусть проявится Ваше творчество.

10. Будьте уверенны в себе.

11. Гордитесь собой.

12. Высыпайтесь.

13. Причина и оправдание – разные вещи. Если есть причина – не делайте, если ищите оправдание – делайте.

14. Если Вам плохо – бескорыстно помогите кому-нибудь, кому ещё хуже.

15. Просто так периодически кому-нибудь помогайте.

16. Если работаете на дому, не лежите в трусах с ноутбуком в кровати. Работайте за рабочим столом, только не в пижаме.

17. Не читайте новости, блоги и почту больше, чем это нужно для работы.

18. Сделайте что-нибудь такое, что давно хотелось сделать, но по каким-то причинам Вы этого никогда не делали.

19. Кушайте в спокойной обстановке и вовремя. Не нужно слишком часто жевать на ходу бутерброды.

20. Проведите выходной с семьёй или друзьями.

21. Планируйте.

22. Ставьте цели, долгосрочные и краткосрочные.

23. Составляйте список задач на каждый день.

24. Перед началом работы вспомните текущие цели.

24. Не отвлекайтесь на постороннее.

26. Ваши цели должны быть достижимыми, но немного завышенными.

27. Ставьте крайний срок достижения цели. Этот срок должен быть реальным, но немного приближенным.

28. Мечтайте.

29. Мечтайте о большем!

30. Мечтайте о ещё большем, глобальном!

31. Запомните, что мечтать не вредно, даже очень полезно.

32. Берите всю ответственность за недостигнутые цели на себя. Помните об этой ответственности.

33. Занимаясь скучной работой, помните, что она необходима – это шаг к достижению цели. Если это не так – не занимайтесь этой работой ни в коем случае.

34. Вечером каждого дня пишите небольшой отчёт о проделанной за день работе.

35. Подводите предварительные итоги.

36. Корректируйте цели, если это нужно. Но корректировка должна быть вызвана реальной необходимостью, а не тем, что Вас что-то сбило с пути.

37. Постоянно представляйте свои цели, представляйте, что Вы их уже достигли, думайте, что Вы при этом чувствуете.

38. Повесьте на стену маркерную доску и записывайте на ней ближайшие цели, составляйте планы.

39. Пусть Ваши цели будут наглядными. Держите их постоянно перед собой. Сделайте коллаж.

40. Забудьте о прошлых неудачах, но вспоминайте былые победы, чтобы то радостное ощущение переносилось в настоящее время и помогало Вам в достижении новых целей.

41. Когда не хочется ничего делать, сделайте хоть что-нибудь (какую-нибудь текущую работу или зарядку, наконец).

42. Если совсем не хочется ничего делать, лягте спать. Это лучшее решение в подобной ситуации.

43. Избавьтесь от телевизора.

44. Не употребляйте алкоголь. Станьте абсолютным трезвенником!

45. И, естественно, не курите.

46. Научите кого-нибудь тому, в чём Вы хорошо разбираетесь. Это полезная практика.

47. Никогда не сдавайтесь!

48. Не сдавайтесь, даже если кончатся силы и терпение! Там, где кончается терпение, начинается выносливость.

49. Временами полезно просто посмеяться (над какой-нибудь шуткой или проблемой).

50. Сделайте пять ровных глубоких вздоха.

51. Изучайте истории успеха других людей.

52. Действуйте!

53. Работайте, постоянно совершайте действия по направлению к Вашей цели. Если Вы не отступите, рано или поздно наберётся критическая масса, и Ваша цель будет достигнута.

54. Попросите помощи у близкого человека, если она Вам действительно нужна.

55. Живите своей самой большой и сильной мечтой.

56. Каждый раз, когда Вы представляете, что цель уже достигнута, Вы должны чувствовать трепет и восторг. Если это не так – поменяйте цель.

57. Скажите близким людям «Я тебя люблю!».

58. Радуйтесь ошибкам так же, как и успехам.

59. Не упускайте возникающие возможности.

60. Простите человека, на которого Вы сердились или даже считали своим врагом.

61. Делайте своё, а не копируйте чужое. Можете моделировать чей-нибудь бизнес, но не нужно копировать чью-то жизнь.

62. Заучивайте наизусть хорошие афоризмы.

63. Читайте классическую литературу.

64. Выучите наизусть несколько стихотворений, которые Вам нравятся.

65. Делайте один шаг в единицу времени. Не распыляйтесь.

66. Верьте в себя!

67. Если не Вы, то кто? Если не сейчас, то когда?

68. Будьте организованными.

69. Не нужно всё усложнять. К некоторым моментам нужно относиться проще.

70. Вы – самый удачливый человек. Запомните это.

71. Любите себя, но не будьте эгоистом.

72. Следите за своей внешностью.

73. Следите за своим здоровьем.

74. Поддерживайте хорошую физическую форму.

75. Кушайте здоровую пищу, а не консерванты.

76. Чаще бывайте на природе.

77. Поживите какое-то время в деревне, если Вы устали и хотите собраться с мыслями.

78. Смените обстановку.

79. Приберите своё рабочее место.

80. Перед сном читайте 15 минут художественную литературу, никак не связанную с Вашей основной деятельностью или с достижением успеха.

81. Посмотрите в окно. Что Вы там видите?

82. Никому никогда не завидуйте. Завидовать чёрной завистью другим, значит не уважать себя.

83. Уважайте себя!

84. Расслабьтесь.

85. Следите за своей осанкой.

86. Не работайте через силу, если в этом нет крайней необходимости. Иногда лучше немного отдохнуть, а потом сделать всё в два раза быстрее и с интересом.

87. Не позволяйте душе лениться.

88. Не позволяйте обстоятельствам управлять Вами.

89. Ничто не должно сбивать Вас с выбранного пути.

90. Ваши проблемы временны.

91. Помните, что в любой ситуации есть хотя бы два выхода.

92. Гуляйте на улице.

93. Перед сном обязательно проветривайте комнату.

94. Рядом с рабочим место, а также в любом другом месте, заведите комнатные растения.

95. Сделайте паузу – скушайте шоколадку

96. Будьте благодарны за то, что у Вас есть.

97. Помните, что в мире миллионы людей, которые живут гораздо хуже Вас.

98. Забудьте о том, что сделано. Смотрите только вперёд.

99. Помните, что успех – это не только деньги. Это и семья, и друзья, и здоровье, и гармония, и др.

100. Будьте терпеливы.

101. Будьте выносливы, если терпение кончилось.

102. Подумайте о вечном.

103. Не сидите слишком долго за компьютером. Каждые полчаса вставайте со стула и три-пять минут походите по комнате, выпейте воды или просто посмотрите в окно.

104. Послушайте любимую музыку.

105. Не забывайте об отдыхе.

106. Помните, что частый отдых и разболтанный образ жизни, развращают человека.

107. Требуйте от себя большего.

108. Постоянно учитесь чему-то новому.

109. Применяйте полученные знания на практике.

110. Сделайте за свою жизнь что-нибудь для вечности.

111. Сделайте доску мечты. Разместите там коллажи с изображениями своих желаний. Визуализируйте таким образом свои мечты.

112. Помните, что девиз «бери от жизни всё» весьма сомнительный. Думайте, прежде чем что-то брать.

113. Поспорьте с кем-нибудь на что-нибудь, что Вы сделайте что-то, чего-то достигнете. Это отличный способ мотивации.

114. Заявите публично свои цели. Мотивирует ещё больше, чем предыдущий пункт.

115. Соревнуйтесь с кем-нибудь (только не с тем, кто заведомо слабее Вас; лучше с тем, кто немного сильнее). Соревнование – отличная мотивация сделать лучше, чем у него.

116. Идите по жизни легко.

117. Но не будьте легкомысленны.

118. Делайте регулярные перерывы в работе.

119. Точно знайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь.

120. Сделайте что-то во благо своей Родины.

121. Если предыдущему пункту Вы посвятите всю свою жизнь, Ваша жизнь точно не пройдёт зря.

122. Не говорите плохие слова.

123. Не ругайтесь.

124. Верьте. Много верьте.

125. Найдите человека или людей, которых можно сделать образцом для подражания. Только не делайте из них кумиров.

126. Ищите возможность пообщаться с успешными людьми, особенно с людьми из предыдущего пункта.

127. Утром хорошо позавтракайте.

128. Любите!

129. Путешествуйте.

130. Регулярно ведите дневник.

131. Покажите другим, на что Вы способны.

132. Улыбнитесь.

133. Если не один совет не помогает – уйдите в монастырь (серьёзно).

Шаг 1: Распечатать таблицу-календарь с пустыми клетками в которых указаны даты

Шаг 2: Повесить эту таблицу на самом видном месте.

Это должно быть место, куда часто падает ваш взгляд: при выходе из комнаты, когда вы сидите за рабочим столом или когда лежите.

Шаг 3: Начать отмечать результаты.

Моей целью было выполнять какой-либо вид нагрузки в день: бег, плаванье, йога, прогулка – в зависимости, что позволяют обстоятельства и желание.

Если я успевала сделать только одно, то рядом с циферкой ставила галочку – что означало для меня «день не прожит зря и я на шаг ближе к своей цели».

Если успевала сделать все четыре вида, то я обводила циферку кружком – что означало для меня «сегодня постаралась на славу, молодец!»

Мой совет: в независимости с чего начинаете, возьмитесь с самого любимого и легкого. Я решила начать свои упражнения с плаванья. Надо сказать – это мой любимый вид спорт и будь моя воля, не выходила бы из воды никогда. Так моей целью было купаться каждый день (не просто лежать на волнах, а проплывать брассом определенное расстояние и постепенно увеличивать дальность заплыва). Каждый день я отмечала результат в таблице: писала слово плаванье – 50 м и рядом с циферкой ставила галочку.

После недели или раньше, в зависимости от самочувствия, я начинала бегать и дополнительно с плаваньем отмечала в таблице: бег – 1 км. Затем пришло время упражнения йоги и долгих прогулок.

Шаг 4: Хвалите себя за результаты и любуйтесь ими.

Я, обычно, после выставления галочки или обведения даты дня, долго любовалась таблицей и хвалила себя за то, что сделала сегодня, за три последних дня, за неделю, за месяц или два – от такого наблюдения на душе растекалось удовольствие от совершенного и желание продолжать дальше.

Почему этот простой метод действенен:

Во-первых, таблица наглядно показывает Ваши результаты: вы можете увидеть результаты Ваших усилий и уже похвалить себя за это.

Во-вторых, так как таблица расположена на самом видном месте и Ваш глаз постоянно туда падает, вы несознательно помните о Вашей цели: сколько Вы уже сделали и чего достигли – и это поддерживает в Вас желание продолжать.

В-третьих,
Когда галочек и обводок набирается большое количество – Ваша самооценка возрастет в тысячи раз и остановиться уже будет просто невозможно.

В-четвертых,
По записям сделанным в таблицах: у вас останутся записи Вашего роста и темпа наращивания. В последующим этот опыт Вы можете перенести при воспитании других привычек.

Успехов и результатов!

Ричард Брендсон, основатель группы компаний Virgin, говорит: «Нужно создавать, прежде всего то, чем вы будете гордится… Это всегда было моей философией в бизнесе. Могу честно сказать, что я не брался ни за один из моих бизнесов только для того, чтобы заработать денег. Если 
это ваш единственный мотив, тогда, я полагаю, вам лучше ничего не делать».

  
Итак, с чего начать? Первое, что вам нужно сделать – определить то, к чему вы испытываете особую страсть. Возьмите бумагу и ручку у запишите, как вы хотите себя чувствовать. Начните с общего намерения. Вам не нужно углубятся в детали, по крайней мере, не в начале вашего исследования.

Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы следовали своей страсти. Это видение должно вдохновлять вас настолько, чтобы оно заставляло вас что-то делать. Вам нужно принять решение, исходящее из вашего внутреннего личного интереса. Ваш мозг может выдать вам множество причин, почему это не так, почему вы можете потерпеть неудачу, какие суждения это вызовет у других. Эмоционально вы можете почувствовать себя напуганным и ранимым. Вам нужно просто быть готовым к этим ответным реакциям ваших эмоций и мозга, но ваша воля должна преобладать. Тот, кто не поддается рефлексивным реакциям эмоций и мозга, живет, воплощая свои мечты, остальные видят себя жертвами обстоятельств. В чем главное отличие между первыми и вторыми? Это не знания, не мудрость или озарение. Это действия. Пусть даже вначале это и кажется вам прыжком со скалы, главное верить, что это возможно!

Следующие вопросы помогут вам определить то занятие, которое вызывает у вас больше всего энтузиазма, и является вашей настоящей страстью. Выделите немного времени для себя. Это сработает только в том случае, если вы воспримите вопросы предельно серьезно. Подумайте хорошо над каждым ответом. Каждый вопрос подробно разъяснен, чтобы вам было легче искать ответы.

1. К чему вы ощущаете естественный интерес? Это относится к вашим увлечениям и хобби. Чтобы лучше понять себя, вы можете спросить себя, какие нехудожественные книги вы любите читать? Какие документальные фильмы вы любите смотреть, на какую тему? О чем статьи, которые вы обычно читаете в газетах и журналах? Что вы любите изучать? Ваш ответ на этот вопрос указывает направления, где может находиться ваша страсть. Вы можете найти в своих ответах намеки на подходящую вам профессию или область, в которой вы можете работать. Часто то, к чему мы испытываем естественную предрасположенность, мы делаем с наибольшим удовольствием.

2. Что бы вы хотели изменить в мире? Это очень мощный вопрос. Какие аспекты общества вызывают у вас негодование? Какие новости вызывают у вас негодование? Что вы хотите изменить к лучшему в этом мире? То, что вызывает у вас возмущение, лучше всего показывает то, о чем вы беспокоитесь больше всего, что близко вашему сердцу. Маловероятно, что вы можете быть глубоко эмоционально затронуты чем-то, к чему вы не испытываете ни малейшей страсти.

3. Что бы вы хотели совершить перед тем, как уйдете из жизни? Постарайтесь сделать этот список как можно длиннее. То, что вы перечислите в своем ответе, даст вам не только понимание ваших целей, но также и ваших ценностей – что важно для вас и как вы бы хотели прожить вашу жизнь. Посмотрите, что из этого списка вы можете уже включить в ваш список действий.

4. Что бы вы делали, если б не могли потерпеть неудачу? Ограничений нет – что бы вы не решили сделать, вы преуспеете в этом. Если бы не было страха неудачи, что бы вы делали? Этот вопрос помогает вам думать без ограничений. Есть все шансы, что вы напишите в нем то, что вы действительно хотите делать.

5. Что бы вы делали, если бы не были ограничены в финансах? Иногда мы устанавливаем барьеры для нашего мышления, так как рассуждаем в рамках наших денежных ограничений. Если б их не было, чему бы вы посвятили себя? Как и предыдущий, этот вопрос убирает барьеры из вашего мышления и выявляет ваши внутренние желания. Помните, что вы также можете зарабатывать деньги, следуя своей страсти.

6. Что бы вы хотели услышать на своих похоронах?] Представьте свои похороны (или 95-летний юбилей, если вам не нравиться тема похорон), все ваши близкие люди присутствуют на них. Один за другим один произносят речи. Что бы вы хотели, чтобы говорящие сказали про вас и вашу жизнь? Каким вы были другом и членом семьи? Коллегой? О каких чертах вашей личности они говорят? Какой ваш вклад, какие достижения вам бы хотелось, чтоб они помнили? Посмотрите внимательно на людей, которые окружают вас. Ваш ответ покажет, что вы цените и как вы хотите прожить свою жизнь, что действительно важно для вас.

7. От каких занятий вы получаете удовольствие? Какие занятия заставляют вас забыть о времени? Постарайтесь подумать и о том, что вы делаете ради удовольствия, и о том, что вы делаете для получения какой-то пользы, выгоды. Очень прямой вопрос – ваша страсть может заключаться в одном из этих занятий.

8. Какие занятия или задания вы выполняли, когда чувствовали себя наиболее воодушевленно? Подумайте о работах, на которых вы работали, общественной добровольной деятельности, в которой вы принимали участие, о школе и т.д. Что вы делали, когда вы ощущали наибольшее счастье, удовлетворение, продуктивность, желание делать то, что вы делали? Когда вы с энтузиазмом выполняете какой-то
проект или задание, вы чувствуете в себе энергию, вы не устаете и чувствуете воодушевление. Дремлющие в вас силы, способности и таланты оживают и вы сами удивляетесь, насколько великий вы человек, гениальнее, чем вы когда либо себе представляли. Если вы чувствовали что-то такое, когда выполняли задания, которое вы перечислите в этом вопросе, это может быть ваше предназначение или что-то близкое к нему.

9. Чем бы вы хотели прославиться? Какими вашими достижениями вы гордитесь? Большими или маленькими. Какими вашими качествами вы гордитесь? Вы можете гордиться только тем, что является для вас очень значимым. Вопрос здесь в том, действительно ли это то, что имеет для вас наибольшее значение?

10. Если бы только одно ваше желание могло исполниться, что бы это было? Подумайте об этом минутку, и убедитесь, что вы действительно определили это желание. После того, как вы подумаете над этим какое-то время, попробуйте подумать, как минимум, о 5 людях, включая незнакомцев, – что бы вы им пожелали? После того, как вы сделаете это, посмотрите, какие закономерности вы видите. Это будет, как минимум, очень близко к вашему предназначению.

11. Чью жизнь вы бы хотели прожить? Кто те люди (ваши современники или исторические личности), которыми вы восхищаетесь, или даже немножко завидуете? Какие лучшие ролевые модели? Если вы действительно бы хотели прожить жизнь этого человека (или нескольких), почему вы выбрали этих людей? Есть что-то в их достижениях, стиле жизни или других аспектах их жизни, что вы тоже хотели испытать. Это подсказка. Когда вы восхищаетесь кем-то, это показывает качества, которые вы хотите иметь или то, чего вы хотите достичь своей жизни. Если б вы достигли этого, как бы вы себя чувствовали?

12. Какие идеи вас больше всего вдохновляют? Почему? Идеи могут быть о жизни, карьере, обществе или о чем угодно. Примерами вдохновляющих идей могут быть: сохранение природных ресурсов, бесплатное образование для всех, мир без денег, и т.д. Если какая-то идея вас действительно вдохновляет, очень может быть, что это и есть ваше предназначение.

13. Какими людьми вы бы хотели окружить себя? Какой у них стиль жизни, какие занятия, здоровье, интересы? Вы становитесь тем, с кем вы пьете кофе. А еще больше мне нравиться фраза о том, что человек – это среднее арифметическое 5 людей, с которыми он проводит больше всего своего времени.

14. Подумайте, чем вы сможете гордиться? Если б вам нужно было создать что-то, чем бы вы могли гордиться, что бы это было? Забудьте о том, что вам говорят другие люди и чего от вас ожидает общество. Чем будете гордиться ВЫ? Что это за одна вещь, или одно занятие, которое, как вы чувствуете, стоит того, чтобы полностью посвятить ему себя?

15. Вы принимаете ответственность за то, что с вами происходит? Посмотрите, каким человеком вы являетесь сейчас и где находитесь прямо сейчас со своей жизнью? Вы верите, что это вы – причина того, как сейчас обстоят ваши дела? Вы можете создавать ваше собственное будущее? Вы можете изменить только ваше будущее и создать ту жизнь, которую вы хотите прожить, а не кто-то другой. Если вы обвиняете других и снимаете с себя ответственность, вы ищете ответы не там, где их надо искать. Если вы ответили на этот вопрос ДА, поздравляю!

Проанализируйте свои ответы. Теперь, когда вы ответили на все вопросы, вы можете выделить что-то, что является общим для большинства ответов? Я могу поспорить, что вы увидите это. Определите, какая тема объединяет все или большинство ваших ответов и вы поймете вашу страсть и предназначение в этой жизни.

Если ваш бизнес или работа – это также и ваша страсть, вы найдете способ делать это, и вы сможете добиться успеха и не бросите это дело, когда вам станет трудно, потому что вы любите это. Жизнь слишком коротка и слишком ценна, чтобы потратить ее на то, что вам не нравиться. Делайте только то, что вы любите. Начните сейчас.

Доброе. Мой грандиозный завтрак -кофе с молоком и половинка йогурта «Активия творожная» (~70ккал на все)

Сильная личность обладает высоким уровнем независимости: независимости от окружающих, от общественного мнения, от предрассудков. Настроение сильной личности не портят плохая погода и брюзжащие соседи — его эмоциональная, интеллектуальная и духовная жизнь сосредоточены на более важных вещах

Я тут подумала о том, как бы я хотела встречать утро) Хочу стать опять жаворонком, а не _когда_прозвонит_будильник. Например, вставать в 4 или в половине пятого. Затракать и скорей на пробежку. и тут же вопрос с маршрутом а, да, не забывать обертывания делать. Потом душ. На это должно уйти около полутора часа. Остается час, полтора, чтобы доделать уроки. Не плохо) Затем школа. Гимназия. С 9 до 15:00 самое раннее, но бычно я редко раньше шести — восьми вечера возвращаюсь. 5 часов всего на уроки остается. Хм, с утра спорт сокращать придется. Бегать минут по двадцать и комплекс упражнений. Растяжки не забывать) Воот, уже не час, а два с половиной вырисовываются. Отлично.^^

А еще я не курю. И не пробовола. И это самое классное. Вот если б была хоть одна затяжка — уже не то..) И я решила стать абсолютным трезвенником. Не то чтобыя много употребляла до, но родители периодически наливали, но теперь я полностью откажусь)

 

Первый день мая. Ну грех не начать его с голода. Ну как с голода — три чашки кофе, последняя была с молоком. Немного штормило к вечеру. Начались КД, первый день, удобно запомнить. Уже год, больше, цикл установиться не может и это не из-за диет. Бег и активные физические нагрузки опять откладываются, но поделала растяжки на шпагат. Ибо у меня две цели, касательно спорта — помимо общей подтянутости — хочу пресс и садиться на все виды шпагатов. Мне в 10 сказали, что если до 12 не сяду, то можно больше не пытаться. Бред сивой кобылы. Да, именно так. Глупости, что в 16 невозможно растянуться. В общем, я себя сильно зауважаю если смогу)

 

Ко мне добавились, а я не те кнопки понажимала -__-

Анис:
телятина, отварная рыба, запеченный картофель, отварная морковь, салатный соус из простокваши, салат из капусты, фруктовый салат, хлеб, кексы, печенье, напитки.

Базилик:
свинина, фрикадельки из печенки, маринады, бройлер запеченный, бройлер тушеный, рыба с пряностями, томатный суп, овощные супы, макаронный суп с овощами, различные тушеные овощные блюда, фаршированные овощи, блюда из помидоров, омлет, салатные соусы из растительного масла и, сметаны, овощные салаты, овощные пироги.

Белый перец горошек:
отварное мясо, отварной язык, тушеные мясные блюда, отварная курица и отварной бройлер, сельдь в пряном соусе, свежепосоленная рыба, рыбные, овощные и куриные супы, тушеные овощные блюда, уксусные консервы.

Белый перец молотый:
блюда из мясного фарша, жаркое, отбивные котлеты, шницель, мясные соусы, печеночные фрикадельки и соусы, бройлер запеченный, жареная тушеная и запеченная рыба, овощные и рыбные супы, фаршированные овощи, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, омлет, сырный суп и соус, сырное суфле, французский салатный соус, кисломолочный салатный соус, майонез, овощные, рыбные и, раковые салаты, мясные салаты, мясные, овощные и рыбные пироги.

Гвоздика:
запеканка из печенки, кровяные блюда, украшение окорока, сельдь в пряном соусе, морковные и брюквенные запеканки, уксусные консервы, фруктовый салат, десерты из бананов и яблок, пряный кекс, пряники, напитки.

Душистый перец:
мясные биточки, карельское жаркое, жирные мясные блюда, кровяные блюда, дичь, студень, отварная курица и бройлер, отварная рыба, вяленая треска, сельдь в пряном соусе, мясной, рыбный суп, щи, тушеные овощные блюда, пряники.

Душица обыкновенная:
свинина, говядина и баранина, гриль-мясо, маринады, соус для спагетти, бройлер запеченный, гриль-бройлер, гриль-рыба, овощные супы, макаронный суп с овощами, блюда из помидоров, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, омлет, блюда из брынзы, кисломолочные и соусы из растительного масла для салатов, овощные салаты, греческий салат, пицца, овощные пироги.

Зеленый лук:
мясной фарш (запеченный), соус из мясного фарша, белый соус, топленое масло отварная, тушеная и жареная рыба, рыба запеченная, овощные, рыбные и супы с мясным фаршем, блюда из помидоров, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, омлет и сырный соус, кисломолочные салатные соусы, овощные, яичные, рыбные и салаты с креветками, овощные и рыбные пироги.

Зеленый перец:
жаркое, бифштексы и отбивные, котлеты, шницель, мясной фарш, запеченный и мясные соусы, бройлер запеченный, жареная, тушеная и запеченная рыба, рыбные, овощные и сырные супы, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, омлет и рулет из омлета, сырный соус и сырное суфле, блюда под сыром, растительно-масляные и кисломолочные салатные соусы, овощные и рыбные салаты, рыбные, овощные и мясные пироги.

Имбирь:
жаркое и отбивные из свинины, котлеты, жареный поросенок, восточная курица или бройлер, бройлер медовый, китайская рыба, китайские супы из свинины и курицы, китайские овощи, фруктовый салат, десерты из яблок, груш и бананов, кексы, печенье, суфле.

Кардамон:
различные булочки, десерты из яблок, кофе, ванильное мороженое.

Карри:

восточные блюда из свинины и говядины, китайские биточки, белый соус, различные блюда из бройлера и курицы, паелла, китайская рыба, суп из бройлера и курицы, блюда из риса, салатный соус из простокваши, овощные салаты, салат из курицы, пирог из курицы и бройлера.

Корица:
греческая запеканка из, баклажанов и мясного фарша, курица и бройлер, жареные баклажаны, дрочена, сырник, фруктовый салат, супы на десерт, кисели, изюмные и сливовые десерты, яблочные десерты, пирожные, коричные булочки, рисовая каша, простокваша.

Куркума:
свинина, рыба, курица, различные блюда из риса.

Лавровый лист:
жаркое, бульон, отварной язык, отварная курица и бройлер, отварная рыба, сельдь в пряном соусе, мясные, рыбные и овощные супы, уксусные консервы, лущеные баклажаны с фаршем, тушеные овощные блюда.

Лимонный перец:
тушеные мясные блюда, мясные соусы, бифштексы, шницели и отбивные котлеты, бройлер запеченный, тушеный, бройлер, жареный бройлер, жареная, отварная и запеченная рыба, овощные и рыбные супы, отварные овощи, тушеные, овощные блюда и овощные запеканки, блюда под сыром, омлет и яично-молочные запеканки, растительно-масляные и салатные соусы из сметаны, овощные, рыбные салаты, салаты из креветок и раков, овощные, рыбные и мясные пироги.

Лук молотый:
мясные биточки и мясной фарш запеченный, ромштекс, бефстроганов и мясные соусы, тушеные блюда из бройлера, запеченная рыба, овощные, мясные и рыбные супы, тушеные овощные блюда и овощные запеканки картофельные и блюда из помидоров, омлет, овощные салаты, овощные и рыбные пироги.

Майоран:
свинина и баранина, печеночный и мясной паштет, блюда из печенки, дичь, бройлер запеченный, гороховый, луковый и шпинатный суп, борщ, овощные супы, блюда из капусты и свеклы, томатные блюда, овощные запеканки, салатный соус из растительного масла, овощные салаты, овощные пироги.

Мускат:
мясные биточки и различные сливочные запеканки, восточный тушеный бройлер, морковный суп и другие, овощные супы, морковные и брюквенные, запеканки и картофельное пюре, яичный пунш, фруктовый салат, кексы и печенье, фруктовые и, шоколадные десерты.

Мята:
блюда из баранины, дичь, мятный соус, фруктовые салаты, желе, шербеты, напитки, шоколадные десерты, фруктовые салаты.

Паприка:
свинина и говядина, маринады, гриль-мясо, гуляш, соус из мясного фарша, гриль-бройлер, бройлер, запеченный, рисотто, суп с мясным фаршем, суп с, сосисками, овощные супы, запеченный картофель, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, омлет, яичные рулеты, блюда под сыром, кисломолочные и соусы из раст. масла для салатов, овощные и мясные салаты, овощные и мясные пироги.

Перцовая смесь:
жаркое, бифштексы, отбивные, котлеты, мясные биточки, запеканки и соусы, блюда из печенки и почек, маринады, бройлер запеченный, гриль-бройлер, тушенки с бройлером, рыба запеченная, икра, мясные, овощные и рыбные супы, тушеные овощные блюда и, овощные запеканки, картофельные блюда, сырное суфле, растительно-масляный салатный, соус, овощные, рыбные и мясные салаты, пирожки с начинкой из фаршированного мяса.

Петрушка:
тушеные мясные блюда и мясные соусы, тушеный бройлер, отварная и запеченная рыба, мясные и овощные супы, салаты, тушеные овощные, блюда, картофельные блюда, омлет и яичные рулеты, различные молочно-яичные запеканки, сырный соус, кисломолочные и соусы из растительного масла для салатов, овощные и мясные салаты, хлеб, булочки, булочки к чаю, овощные и мясные пироги.

Померанец:
восточная курица, начинка для индейки или бройлера, фаршированная рыба, фруктовый салат, десерты из яблок и груш, пряный хлеб, кексы и печенье.

Провансаль:
гриль-свинина, тушеная свинина. говядина и баранина, дичь, маринады, блюда из печенки, соусы с правами, гриль-бройлер, бройлер, запеченный, тушеный бройлер, отварная и запеченная рыба, овощные и рыбные супы, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, сырный соус, омлет, растительно-масляный салатный соус, овощные салаты, овощные и рыбные пироги.

Пряная соль:
блюда из мясного фарша, тушеные мясные блюда и соусы, запеченный и тушеный бройлер, жареная, отварная и запеченная рыба, рыбные, овощные и мясные супы, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, отварные овощи, картофельные блюда, омлет и рулет из омлета, сырный соус и сырное суфле, растительно-масляные и кисломолочные салатные соусы, салаты овощные и рыбные пироги.

Розмарин:
свинина, баранина, дичь, блюда из печенки, маринады, бройлер запеченный, тушеный бройлер, жирные рыбы, луковый суп, щи, картофельные, луковые и капустные блюда, растительно-масляный салатный соус, овощные салаты, овощные пироги.

Сельдерейная соль:
почки, мясные биточки, соус с, мясным фаршем, овощные запеканки, картофельные блюда, соус, овощные салаты.

Семена мака:
блюда из капусты, растительно-масляные салатные соусы, овощные и яичные салаты, макаронные салаты, хлебобулочные изделия, сдобные рогалики, булочки к чаю, печенье, украшение хлебобулочных изделий.

Смесь для бифштекса:
бифштексы, шницели, отбивные, котлеты, мясные биточки, соус, из мясного фарша, жареный бройлер и гриль-бройлер, тушеный бройлер, суп с мясным фаршем, запеченный картофель, тушеные овощные блюда, блюда под сыром, молочно-яичные запеканки, пирожки с мясной начинкой.

Тимьян:
свинина и баранина, маринады, отварная, жареная и запеченная, рыба, закуска из креветок, луковый суп, картофельный суп, с луком-пореем, овощные супы, рыбный суп, картофельные, луковые, гороховые и фасолевые блюда, омлет и рулет из омлета, растительно-масляный, салатный соус, овощные салаты, рыбные и раковые салаты, овощные и рыбные пироги.

Тмин:
поросенок жаренный, рыба жареная на решетке, суп из квашеной капусты, блюда из капусты, каргофель, запеченный, сырный соус, салатные соусы из раст. масла, картофельный салат и салат из капусты, хлеб. булочки к чаю, печенье.

Укроп:
мясо тушеное с укропом, белый соус, жареная, отварная и запеченная рыба, рыбные супы. супы из креветок и раков, овощные супы, салаты, картофельные блюда, омлет, сырный соус, растительно-масляные и кисломолочные салатные соусы, овощные, яичные и рыбные, салаты с креветками, рыбные и овощные пироги.

Фенхель:
жареная свинина или баранина, блюда из печенки, отварная рыба, молочно-рыбный суп, тушеные овощные блюда, соусы из растительного масла, салат из капусты, хлеб и кексы.

Хрен молотый:
мясо с хреном, соус из хрена, сливочный или кисломолочный соус из хрена для свежепосоленной рыбы, мясные супы, хреновое масло для отварных, овощей или овощных оладий, салатные соусы из простокваши, овощные салаты, свекольный салат.

Чабрец:
свинина и баранина, мясо фаршированное, маринады, печенка, кровяные блюда, бройлер запеченный, жареная или запеченная рыба, щи, гороховый суп, уха, овощные супы, блюда из капусты и фасоли, гороховые блюда, омлет, салатные соусы из раст. масла и простокваши, овощные салаты, овощные пироги.

Черный перец горошек:
тушеные мясные блюда, отварные мясные блюда, сельдь в пряном соусе, свежепосоленная рыба, мясные, рыбные и овощные супы, тушеные овощные блюда и уксусные консервы.

Черный перец молотый:
бифштексы и отбивные котлеты, мясные биточки, различные соусы, запеченный бройлер, тушеный бройлер с овощами, икра, суп-пюре, тушеные овощные блюда, фаршированные баклажаны или тыквы, картофельные блюда, блюда из помидоров, сырное суфле или сырный соус, французский салатный соус, кисломолочные соусы, овощные, и рыбные салаты, салат из, креветок, овощные пироги и пироги с мясом.

Чеснок молотый:
свинина, говядина и баранина, блюда из мясного фарша, блюда из печенки и почек, бройлер запеченный, тушеный, бройлер, рыба запеченная, овощные, рыбные и мясные супы, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, картофельные блюда, блюда под сыром, яично-молочные запеканки, растительно-масляные и кисломолочные салатные соусы, овощные и рыбные салаты, салат из креветок, овощные пироги.

Чесночный перец:
свинина и говядина, гуляш, тушеные мясные блюда и соусы, блюда из мясного фарша, блюда из печенки и почек, бройлер запеченный, жареный, бройлер и тушеный бройлер, овощные и мясные супы, тушеные овощные блюда и овощные запеканки, сырный соус, растительно-масляные салатные соусы, овощные салаты, пицца, мясные пироги.

Чили:
мясной фарш (запеченный), соус с мясным фаршем, гриль-мясо, гуляши, гриль-бройлер, бройлер тушеный, бройлер запеченный, овощной суп из мясного фарша, рыбный суп, супы из раков и креветок, омлеты, салатные соусы из растительного масла, соусы из простокваши, овощные, рыбные и мясные салаты, пирог с мясным фаршем.

Чили молотый:
блюда из мясного фарша, гриль-мясо, дичь, овощные супы.

Шалфей:
свинина и баранина, дичь и блюда из печенки, маринады, гусь, утка, капуста с бараниной, рыбные и овощные супы, салатные соусы, начинка для птиц, рыба.

Эстрагон:
свинина и говядина, маринады, баранина и дичь, блюда из почек и печенки, сливочные соусы, запеченный бройлер, тушеный бройлер, запеченная рыба, овощные, рыбные и мясные супы, блюда из помидоров, овощные, запеканки, тушеные овощные блюда, омлет, яично-молочные запеканки, растительно-масляные и кисло-молочные салатные соусы, овощные и мясные салаты, овощные пироги и запеканки.